腰痛対策と一口に言っても、その原因や状態によって、対策法は大きく変わって来ます。
長時間椅子に座りっぱなしだと腰への負担は大きくなり、腰痛の原因となります。
筋肉疲労や血行不良は、同じ姿勢を長時間取り続ける事によって、また、骨格のゆがみは、日頃の姿勢の悪さが招く事が多いという事ですね。
と言う事は、姿勢を見直す事こそが、腰痛対策の第一歩なのではないでしょうか。
でも、姿勢を見直すと言ってもねぇ、最近は一日中座りっぱなしという人も多いでしょう。
となると、やはり座る時の姿勢を考えるのが、最も手軽な腰痛対策という事になります。
ということで、ここでは、姿勢を見直すための椅子、クッション、マットレスについて解説していきます。
腰痛対策は椅子の選択が重要？
長時間同じ姿勢で座る事が一番の腰痛の原因、こまめに姿勢が変えられる椅子の方がいいに決まってますよね。
となると、手元で簡単に椅子の高さや背もたれの角度が調節出来るオカムラのコンテッサなどは、最高の腰痛対策チェア。
後、レバーが下部に付いているので、少々面倒ではあるけど、若干リーズナブルという意味で、バロンも悪くはないでしょう。
でも、こういったいい椅子は高価すぎますよね。
腰痛対策は椅子も大事だけど、姿勢も大事、本当はいい椅子に姿勢良く座れれば最高の腰痛対策という事になります。
すると、やっぱり、腰痛対策を考えるのであれば、絶対に前屈みにならなくてもいいような高さの椅子に座る事が大事なんですね。
で、余り深い椅子もNG、常に背もたれに真っ直ぐ背中を付け、膝がお尻よりもちょっと高めに来る程度が理想なのだそうです。
この理屈だと、腰痛対策を考えるのであれば、低めのやや小さな椅子の方がいいという事になりますね。
それに、常に膝を少し上げた状態で真っ直ぐに伸ばして座るのって、すごく疲れちゃいそう。
でもね、よくよく考えて見ると、低めの椅子の方が、ちょうどPCのモニターの正面に目線が来るから、腰痛対策の大敵である猫背にサヨナラ出来るんですよね。
腰痛対策はクッションも大事？
腰痛対策のためにクッションを使うのは、とても良い事なのだそうですが、問題は腰痛対策のクッションの素材。
本当の腰痛対策クッションの多くは、低反発のウレタンを使用しているそうですね。
柔らかいクッションというのは、座り心地はいいように見えますが、腰痛を助長しかねないのだそうです。
その点、低反発のウレタンだと、体の浮き沈みをゆっくりと繰り返すので、体重が分散され、衝撃も吸収されますから、立派な腰痛対策になる訳ですね。
ウレタンという素材は、NASAがロケットを打ち上げる際に、乗組員の衝撃を緩和するために開発したクッション素材なんだそうですよ。
低反発のウレタンを使ったクッションだからといって、必ずしも高価な品ばかりではありません。
中にはお手頃価格の腰痛対策クッションも、沢山市販されています。
皆さんも、是非自分の腰と財布にあったクッションを見付けて、快適な腰痛対策を実行しましょう。
腰痛対策は低反発マットレスが人気？
腰痛対策のためのマットレスは、数え切れないほど沢山市販されています。
店頭では、スペースの関係上、それほど多くはありませんが、ネットを開くとズラリ。
ほら、よく腰の痛い方って、病院で牽引治療みたいなのをしてもらっていらっしゃるじゃないですか。
あの牽引治療が自宅で、それも寝ている間に自然に出来ちゃうっていう腰痛対策マットレスもありましたよ。
う～ん、流石にやはりテンピュールは高価ですが、それなりに効果は期待出来そうです。
後、これもビックリ、寝ている間に指圧マッサージをしてくれるなんていう腰痛対策マットレスもありました。
寝返りをうつと、自動的にツボが刺激され、マッサージ効果を得られるそうですけどね。
腰痛対策を謳った腰痛対策マットレス、いろいろみていて感じたのは、どれもそれほどふかふかじゃないっていう事でしょうか。
よく言われるように、クッションが良すぎると腰痛対策にならないというのは正しい原理のようです。
体が沈みすぎないように工夫を凝らした、ウレタン素材の低反発マットレスが、一番主流みたいです。
まとめ
いかなる場合も、とにかく腰への負担を軽減する事は、最大の腰痛対策といえるでしょう。
ただ、その方法はケースバイケース、必ずしも全ての人が同じではないという事です。
また、日々の生活の中で、なるべく腰への負担を減らす事は、予防という面での腰痛対策に繋がります。
予防も治療も腰痛対策のうち、あの激痛と不自由な日々を経験したくなければ、ちょっとは真剣に考えた方がいいかも知れませんよ。
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